9月20日下午，信阳中医药文化馆内气氛热烈，一场别开生面的传统中医气功的知识讲座在此举行。此次活动特邀中国中医气功学会会员、主治中医师陈树恩老师亲临现场，为现场听众深度解读“开合拉气”与“三心并站桩”这古老而神秘的中医气功技法。我市中医药爱好者以及气功爱好者50多人聆听了讲座。 

讲座伊始，陈树恩老师用八句口决（顶天立地、形松意充、外敬内静、心澄貌恭、一念不起、神注太空、神意照体、周身融融）深入浅出地讲解了“开合拉气”的基本原理。他提到，“开合拉气”是一种通过特定的肢体动作、意念引导和呼吸配合，来促进内气在体内运行、聚集和锻炼的功法，其核心在于通过双臂的开合，配合呼吸与意念，达到“内气外放，外气内收”，实现与天地之气的沟通融合。

他强调，预备式要保持双脚平行与肩同宽，膝微屈，松胯，身体重心下沉，头部正直，下颌微收，舌抵上腭，双目垂帘，手臂自然下垂或环抱小腹前，掌心相对或向内，手指舒展，腋下虚空，全身放松。正式的开合拉气动作中，双手缓缓抬至肚脐高度，掌心相对，如抱气球。外拉外开时，缓慢匀速吸气，以腰部命门为中心轴，带动双臂向身体两侧水平外展拉开，拉开至双臂略宽于双肩即可，同时意念想象宇宙虚空中的混元之气从头顶、掌心及周身毛孔吸入体内，汇聚于下丹田，感受双掌间气感拉长但不断开；内收内合时，呼气，以腰为中心轴带动双臂向体前中线合拢，合拢至起始位置或略近，意念引导吸入的清气与自身内气混合下沉，归于下丹田，体会双掌间的“气”被压缩、凝聚 。

随后，陈树恩老师又着重讲解了“三心并站桩”。他指出，“三心并站桩”属于静功体系中的站功，因其在运用意识上以三心，即顶心、手心、脚心并往丹田为主要内容，故而得名。这种气功技法通过特定的姿势和意念活动，能够有效发动真气，增强丹田气感，改善腰肾功能。同时，它还能通过松腰胯、垂尾闾等动作，矫正脊柱曲度，缓解慢性疼痛，对强身健体有着显著的效果。

他提到，三心并站桩法着重守住下丹田，方法是将意念从身体各处向丹田汇聚，头顶的顶心向下，脚底的脚心向上，手心向内，让“三心”的意念向丹田会合 。这种意念活动有内混元练法、外混元练法以及配合呼吸的练法等多种方式，每种方式都有其独特的功效和作用。

在姿势要求方面，陈树恩老师现场邀请了一位气功爱好者上台示范，让大家更直观、准确地掌握气功的要领。从预备式的周身中正、两手自然下垂，到起式的踩气、拉气、捧气贯顶，再到站式的含胸拔背、松肩空腋、屈膝下蹲等，每一个动作都讲解得细致入微，确保参与者能够准确掌握。站式是三心并站桩的主体部分，有着严格的身形要求，包括头要中正、虚凌向上，目似垂帘、含光默默，舌抵上腭、展眉落腮，含胸拔背、松腰松胯、垂尾闾、调裆提会阴、松膝踝放松等多个要点。

讲座结束后，陈老师带领大家一起进行“开合拉气”及“三心并站桩”的实践练习。现场听众们全神贯注，跟随陈树恩老师的节奏，认真练习。他在现场不断巡视，及时纠正参与者的动作偏差，并给予个性化的指导和建议。不少人在练习过程中就感受到了双掌间的磁吸感、温热感等奇妙的气感，不禁发出阵阵惊叹，现场氛围浓厚而安静。

此次活动，不仅让参与者亲身体验了“开合拉气”及“三心并站桩”传统中医气功技法的独特魅力，更让大家对中医传统养生文化有了更深入的了解和认识。信阳中医药文化馆未来还将继续举办类似的活动，邀请更多的专家学者，为广大市民带来更多丰富多彩的中医药文化体验，助力中医药文化的传承与发展。

撰稿：徐 强  熊海霞

图片：徐 强  熊海霞

初审：郭海平

终审：唐显东