养生保健贵在坚持 

几年前，中国首席健康教育专家洪昭光倡导健康新观念的《登上健康快车》、《健康快乐一百岁》等科普书籍引发了推广健康生活方式的热潮。

　　信息的发达，让人们足不出户,便可以学习到许多高层次的防病保健知识，实在是一大幸事。然而，道理明白了，方法知晓了，却并不意味着问题就可以解决。其实，按照这些健康教育专家指点的方法去做保健，关键还在于坚持。

　　现在的许多疾病，内因在慢性病中所起的作用并不是主要的，只占20%，外因占到80%。外因问题可以通过用科学的生活方式来调控，以减少疾病。也就是说，健康的钥匙掌握在我们自己手里。专家把控制外因的方法概括为四句话：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。

　　运动是人类回归自然最好、最美的方式。《吕氏春秋》中说：“流水不腐，户枢不蠹，动也。”可以形象地说明人体就像流水与户枢一样，只有经常不断地运动才能保持活力与健康。

　　现代医学研究表明，适量运动可以增强心脏和血管功能，改善呼吸功能，对神经系统有良好的调节作用。运动还可以增强体质，提高抗病能力，对某些疾病还有一定的促使其康复的效果。

　　养生保健之道，贵在动手动腿动脑。但坚持下来就绝非易事。荀子说：“骐骥一跃，不能十步，驽马十驾，功在不舍。”就充分地说明了坚持的重要性。看那些“上班族”，在电脑旁一坐就是半天，却不曾起身稍做运动，是没有做，并不是做不到。有些人平时不锻炼，偶尔突发灵感，练得大汗淋漓，浑身乏力，气喘吁吁。专家认为，这种锻炼不但无益，反而危害健康。这种即兴锻炼型的健身，相当于饮食中的暴饮暴食，很伤身体，是不宜提倡的。

93岁的国医大师朱良春先生60余年坚持每天早晚食一小碗黄芪、红枣、莲子、绿豆、薏仁、扁豆及枸杞熬制的长寿粥，身体矫健，精力充沛。古人云：精诚所至，金石为开。坚持到底者、心诚者是真心的养生保健者。坚持的结果必使成功的概率大大提升，最终可达到健身长寿的目标。     （马林  黄文明）

（ 原载2010年7月29日《河南日报》『健康生活』版）