霜降饮食调养宜平补，要注意健脾养胃和调补肝肾。只有脾胃的消化和运化功能足够强，进补的东西才能真正为人体吸收和利用。

中医认为，山药，芡实、栗子等都是此时节健脾进补的佳品。另外，薏米、红枣核桃仁、扁豆、黑豆、牛肉、兔肉等性温而不燥的食物也宜常食。

霜降时节，天气渐入冬寒，人体关节部位最怕受凉，腰腿痛等疾病也极易发作，平时大家可以加强膝足关节的保健。

每日晨5~7时，平坐，伸展双手攀住两足，随着脚部的用力，将双腿伸出去再收回来，如此做五至七次，然后牙齿叩动36次，深呼吸10次调匀气息，津液咽下9次。

运动方面，可选择轻松平缓、活动量不大的运动，如慢跑、散步、登高、太极拳、恬淡疏肝调息操等。可采用走跑结合法：运动前先做5-10分钟的伸展运动和柔软体操热身，运动以微微出汗、不觉疲劳为度。需要注意的是运动后不要突然停下，继续慢步行5分钟。

高血压患者避免早晨7点之前运动，最好在上午10点以后外出或在室内运动。

因仍处于秋季，秋燥伤人、耗人津液，容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。

肺喜润而恶燥，太过于干燥的环境，肺功能就会受到影响，所以霜降过后防燥，滋阴生津就特别重要。

此时，也是慢性支气管炎容易复发或加重的时期，应多吃一些有润肺作用的水果和蔬菜。

预防秋燥的方法有很多，大家可适当多吃一些富含维生素、可润燥的食品，如秋梨、百合、苹果、洋葱、白萝卜等，可以起到清热、化痰的作用。

此外也可在医师指导下，选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、川贝等。

日常起居要早睡早起，能使机体津液充足、精力充沛。