腰肌劳损是临床上常见的一种腰部疾病，主要症状是腰部的一侧或两侧疼痛，病势缠绵迁延而难愈，严重影响人们的健康与生活质量。以下为大家推荐在家也可以自我调护的两个方法：

　　1.粗盐外敷腰部。

　　将粗盐1000克炒热后用布包起来，每晚睡前敷在患处，每次30分钟。粗盐具有清热解毒、凉血润燥的功能，能软化体内酸性肿块，且有止痛的作用。

　　2.常喝黄豆米酒汤。

　　准备黄豆150克、米酒300毫升。将黄豆炒热，倒入米酒，加少许水煮成一碗汁液，一次喝完。每天1次，一周左右就有明显效果。

　　黄豆有健脾宽中、润燥消水、消炎解毒、排脓止痛、益气的功效；米酒可活血补气、散结消乳，所以黄豆与米酒配在一起，最主要的功效就是活血化瘀、补气养血，让腰部肌肉舒展、血液畅通，疼痛自然就好了。

　　河南省中医药健康管理中心赵雅丽