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【晨练要讲科学】

河南省卫生健康委、信阳市卫健委提醒：晨练时间宜迟不宜早，强度宜轻不宜重，微出汗而不喘即可，推荐慢跑、快走、游泳、太极拳等，时间控制在1小时内。不可空腹锻炼，建议喝200ml温水，少量补充蛋白质和主食。锻炼前后注意保暖。