改善生活方式  防治糖尿病

虽然2型糖尿病的发病与遗传因素有关，但是，后天环境因素的影响也是非常重要的。研究显示：缺乏体力活动者、中心性肥胖、摄入油腻饮食过多、长期大量摄入含糖饮料、抽烟、酗酒等都会显著增加糖尿病的患病风险；另外，高血脂、脂肪肝、高血压，以及有多囊卵巢综合征病史、巨大儿分娩史或有妊娠期糖尿病病史的女性也是糖尿病的高危人群。

所以，膳食清淡，少油、少盐、少糖；每周保持规律的运动150分钟以上，避免超重与肥胖，可以有效预防糖尿病的发生。

科学研究结果表明，处于糖尿病前期的人们，通过生活方式调理，能减少大约一半的人群发展成糖尿病患者。

已经患有糖尿病的人们，应当加强自我健康管理。研究结果也证实：对于初发的患者，通过减重以及必要的早期强化治疗，可以达到不同时期的缓解效果，无需药物也能让血糖达标。

无论是否用药治疗，糖尿病患者均应经常关注血糖变化。通过综合治疗，使各项指标达标：糖化血红蛋白≤7%、空腹血糖在4.4—7.2mmol/L、餐后2小时血糖＜10mmol/L、血压控制到130/80mmHg以下、BMI在18.5-23.99之间、甘油三酯＜1.7 mmol/L、总胆固醇＜4.0 mmol/L、低密度脂蛋白胆固醇＜2.6 mmol/L，有利于防止并发症发生，或延缓并发症进展。

（河南省卫生健康委宣传处指导 郑州大学第二附属医院田晨光供稿）