您当前的位置:首页 > 健康科普
中医药养生保健知识(4月份)作者: 时间:2018-04-24 08:53:18


 

市中医院:

蜂蜜,作为保健品服用量一般每天10到50克,作为治疗或辅助治疗,成人一天服100克儿童一天服30克,新鲜蜂蜜可直接服用,也可配成水溶液服用,用凉开水冲服更好,这样不仅不会破坏蜂蜜中的各种酶类和维生素c,而且有“春服养脾利气,夏服清暑解毒,秋服润燥滑肠,冬服镇咳缓下”的功效。(市中医院)

浉河区:

1、夏日如何防寒?炎炎夏日即将到来,吃冰激凌的季节来啦,甜甜的凉凉的味道好极了!外面好热,一头钻进空调间,全身凉爽,一身轻松!您可知道这样把寒气吃进了肚子里,把凉气吸进了肺里,天长日久,寒湿凝滞身体,从头到脚都是病。所以我们夏天要防寒。浉河区卫计委

2、春天是万物复苏,自然界与人体肝相对应的,五行属木/春节正是肝木之气旺盛的季节,应调情志,养肝血,慎劳心,清淡饮食。浉河区卫计委

3、春天养生,重在养肝;事无巨细,注意分担;饮食调养,少酸多甜;多喝茶水,排毒养颜;走走看看,豁达心宽;寒从脚起,保暖为先;贴士挂念,祝你康健!(吴家店镇中心卫生院)

4、春来到,天多变,健康养生要做到。齿常叩,舌常转,生津开胃齿固坚。保健穴,常按摩,健身祛病好处多。大步走,小步跑,一天万步比较好。戒吸烟,限喝酒,心胸开阔不发愁。(吴家店镇中心卫生院)

平桥区

1、运动好比灵芝草,何必苦把仙方找。

  人怕不动,脑怕不用。

  早起做早操,一天精神好。

  饭后散步,不进药铺。

  拍打足三里,胜吃老母鸡。

  竹从叶上枯,人从脚上老;天天跑步走,药铺不用找。

水停百日生毒,人歇百日生病。(平桥区中医院

2、大蒜是个宝,常吃身体好;

一天吃个枣,一生不知老;

朝食三片姜,犹如人参汤;

要想人长寿,多吃豆腐少吃肉;

冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方;

鱼生火,肉生痰,粗粮淡菜保平安。平桥办事处社区卫生服务中心

罗山县:

走路是最好的运动。步行的最好方式是“三五七”,即:一次三公里三十分钟以上;一周运动五次。运动量为您的年龄加心跳等于170。罗山县中医院

息县:

春季养生小技巧:多吃青菜勤起早,每天外出跑一跑,室内湿度最重要,窗要常开,饭要温少,祝你生活更美妙!(息县中医院)

潢川县:

1、健康养生秘诀:坚持走路,日行百步。

戒烟限酒,少盐多醋。

遇事不怒,待人大度。

养神闭目,劳逸适度。

心神安宁,何需再补!(潢川县中医院)

2、春季肝木当令,肝旺故恶食酸味可食甜味,如鲫鱼,肉桂,红豆等食物。春季养生艾灸肾腧,命门,大椎,神阙关元调肝之穴。(潢川县中医院)

淮滨县:

过食肥甘,伤及脾胃,脾失健运,聚湿生痰,痰郁化热,引起肝风,夹痰上扰,可致中风。为了健康,适量口福。淮滨县中医院

光山县:

保健养生谱:若要皮肤好,粥里放红枣;若要不失眠,粥里添白莲;腰酸肾气虚,煮粥放板栗;心虚气不足,粥里加桂圆;润肺又止咳,粥里加百合;消暑解热毒,常饮绿豆粥;若要降血压,煮粥加荷叶;健脾助消化,煮粥添山楂;梦多又健忘,粥里加蛋黄。光山县中医院

商城县:

1、冬末春初防感冒,流感蔓延需注意,醋熏杀菌无依据,专家否认有建议。自家人居无恶习,定时开窗通风宜。一次口罩需留意,用过之后需丢弃。商城县中医院

2、春天气候多变,人体生物钟要乱。体弱注意防寒,多食醋和大蒜。户外跑步打拳,运动预防外感。春季爱心提醒,保你健康平安。商城县中医院

3、春季伤胃食物:炸花生、油条、萝卜、地瓜、芋头、大白菜、芥菜、螺等,饮料方面,咖啡、浓茶、烈酒、汽水也对胃很不“友好”。商城县中医院

4、春季养胃食物:大米、小米、燕麦、南瓜、猪肚、猪瘦肉、兔肉、牛肉、鸡肉、牛奶等,以及既可入药又可入菜的党参、北芪、杞子、阿胶、山药、莲子、大枣等。商城县中医院

5、春季养生之荸荠饮。鲜荸荠100克,洗净切碎,配1升水煮20分钟,去渣后加白糖饮服,可清热化痰,生津止渴,降压利尿。商城县中医院

6、春季养生提醒:春季注意养肝,饮食避免性寒,多食葱姜和蒜,口味增甘少酸,蔬菜多多益善,粥补适当增点,流行病毒离远,早睡早起保健!商城县中医院

7、立春养生多吃甜:此时节饮食养生宜省酸增甘,宜多吃些柿子椒、胡萝卜、大枣、红薯干等甜味果蔬。商城县中医院

8、春天六“健”事:少吃油炸食品护肝胆,多喝果汁清肠胃,常吃豆芽、莴苣等新鲜菜,户外做做伸展运动,喝点蒲公英、甘草等草药汤排排毒!商城县中医院

9、春天易上火,可食牛奶、草莓、西瓜、大豆、西红柿、鸡肉、桔子、荔枝等。但牛奶不宜冰冻,西瓜冷藏不要超过3小时,桔子和荔枝不能多食。商城县中医院

10、春季要慎防细菌性食物中毒,为此,要搞好手部卫生,做好禽畜肉、鱼等食品的冷藏工作,防止腐败变质,冷冻食品要充分加热,生熟严格分开,防止交叉污染。商城县中医院

11、春季中期,天气变化较大,气温骤冷骤热。气温低时,宜食偏温热的食物,如米面、杂粮、豆类等。气温较高时可增加青菜的食量,减少肉类的食用。商城县中医院

12、春季养生奇招--伸懒腰;可使人体的胸腔器官对心、肺挤压,利于心脏运动,使更多的氧气、血液能供给各个组织器官和大脑。使人顿时感到清醒舒适。商城县中医院

13、春天是大自然阳气萌生、升发的季节,而头汇百穴,春季每日勤梳头百下,可以有疏通血脉,改善头部血液循环,聪耳明目,健脑提神之功效!梳起来吧!商城县中医院

14、春有二补,一补为神补:保持乐观的心态,勿动怒气,影响肝火!二补为食补:多食清淡温能扶助正气、补益元气的食物。健康是一切事业的基础!商城县中医院

15、赶跑春困五大招:一触觉刺激,冷水洗脸;二视觉刺激,赏花踏春;三味觉刺激,苦酸麻辣;四听觉刺激,多听音乐;五常常联系,多发信息。(商城县中医院

16、春季温度变化多端,容易引发外感,要注意保暖防风寒,多食醋、蒜等有助于防范外感;过敏者请远离花粉等过敏源;多到室外呼吸新鲜空气。(商城县中医院

17、春季天气冷热交替,变化无常,因此,最好提前取得旅游目的地的气候资料,出行时穿着以轻便暖和为宜,随身要带保暖外套、一把折叠伞或雨衣。为预防肠胃炎或者是水土不服、细菌感染,建议带一些必备的药品,如板蓝根、阿司匹林、去痛片、胃舒平、速效伤风胶囊、复方甘草片、碘酒、绷带等,易过敏的人还应带上抗过敏药物,以预防花粉过敏。商城县中医院

18、春季万物复苏,为顺应节气,养生者应早睡早起多散步;披发宽衣,舒缓身体,使自身的神志精气顺应春季生发之气而舒畅;为此减少夏天疾病侵体机会。(商城县中医院

19、多吃果蔬防“春困”,春季运动要有度,笑口常开精神好,情致养生应注意,保持乐观好情绪,肝气顺达身体好,防病保健健康来。商城县中医院

20、春季气温骤升,人体易上火,诱发口腔溃疡,咽喉肿痛。可取嫩丝瓜,捣烂后去渣取汁,频频含漱;或用醋加等量水漱口,可减轻咽喉疼痛。商城县中医院

新县:

1由于春天人体新陈代谢加快,营养消耗增加,因此多选用既升发又富有营养之食品,如豆制品、麦、枣、鱼肉蛋类、花生、芝麻、水果等之类;冬季新鲜果蔬少,维生素摄入足,冬季内热要散发出去,所以要多吃新鲜蔬菜,如:笋、韭、菠菜、香椿等,可起到清热火、凉血明目、消肿利尿、增进食欲等作用。新县中医院

2春天新陈代谢旺盛,饮食宜甘而温,富含营养,以健脾扶阳为食用原则。宜选用甘辛、性温清淡可口的食物,忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品,防止助热生火。春季饮食宜甘甜少酸。新县中医院

3一年之计在于春,春天是体质投资的最佳季节。春天空气清新,这种环境最有利于吐故纳新,充养脏腑。生命在于运动。动则养形,活则血流。有规律的活动,适当的运动,这是古往今来长寿的秘诀。新县中医院

 

 


地址:信阳市浉河区五星路(贸易广场红绿灯口) 电话:0376-6563553
版权所有:信阳中医 豫ICP备08004786号-1 技术支持:汉申网络