防病保健贵在坚持

□马 林

几年前，中国首席健康教育专家洪昭光倡导健康新观念的《登上健康快车》、《健康快乐一百岁》等科普书籍畅销不衰，他创编的好听易记、朗朗上口的健康格言，深受广大老百姓的喜爱，引发了一场推广健康生活方式的热潮。近年来，北京中医药大学曲黎敏教授的《从头到脚说健康》、《黄帝内经：养生智慧》等书籍和讲座好评如潮。她从日常生活中常见的健康问题入手，以一种通俗易懂、风趣幽默的方式，讲解病症、病因和养生方法，从生命之道来解读、指点生活中常见却不为人们重视的生活陋习、养生误区以及大道至简的养生之路：好好吃饭，好好睡觉，不生气，多做运动。

近来，又有中里巴人的《求医不如求己》、《万病皆可心药医》书籍热销，其讲座亦受好评。中里巴人根据自己对人体经络的理解和切身体会，认为治病不如防病、关注疾病不如关注健康，告诉大家在疾病未发之时如何预防，在所谓亚健康的状态下如何调理等。以现今信息发达的程度，人们足不出户便可以学习到高层次的防病保健知识，实在是一大幸事。然而，道理明白了，方法知晓了，却并不意味着问题就可以解决了。其实，按照这些健康教育专家指点的行之有效的好方法去做保健，关键还在于坚持。

洪昭光教授认为，我们现在讲的许多病，内因在慢性病中所起的作用并不是主要的，只占20%，外因占到80%。外因问题可以通过用科学的生活方式来调控，以减少疾病。也就是说，健康的钥匙掌握在我们自己手里。洪昭光教授把控制外因的方法概括为四句话：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。

运动是人类回归自然最好、最美的方式。洪昭光教授说最好的运动是步行。运动要坚持,要适量。要求做到“三有”：有恒、有序、有度，“三不”：不攀比、不争强好胜、不过量。《吕氏春秋》中说：“流水不腐，户枢不蠹，动也。”可以形象地说明人体就像流水与户枢一样，只有经常不断地运动才能保持活力与健康。医学研究表明，适量运动可以增强心脏和血管功能，改善呼吸功能，对神经系统有良好的调节作用。运动还可以增强体质，提高抗病能力，对某些疾病还有一定的促使其康复的效果。日本医学家发现，勤学好思的人，脑内血液循环较好，有助于防止脑细胞萎缩、延缓脑细胞功能的衰退。

养生保健之道，贵在动手动腿动脑。但坚持下来就绝非易事。荀子说：“骐骥一跃，不能十步，驽马十驾，功在不舍。”就充分地说明了坚持的重要性。看那些“上班族”，在电脑旁一坐就是半天，却不曾起身稍作运动，是没有做，并不是做不到。有些人平时不锻炼，在春光明媚的日子里，突发锻炼灵感，练得大汗淋漓，浑身乏力，气喘吁吁。专家认为，这种锻炼不但无益，反而危害健康。这种即兴锻炼型的偶尔健身，相当于饮食中的暴饮暴食，很伤身体，是不宜提倡的。

最近，中央电视台有个节目介绍，93岁的国医大师朱良春先生60余年坚持每天早晚食一小碗黄芪、红枣、莲子、绿豆、薏仁、扁豆及枸杞熬制的长寿粥，身体矫健，精力充沛，每天工作十几个小时，一个月内赴外地出差4次，参加各种活动并无疲惫之感，其工作节奏不输于年轻人。看电视时常常站着，动动腿脚，挥挥双臂，敲打前胸后肩，心胸豁达，容貌与实际年龄看上去至少相差十几岁。另一位老中医由于几十年如一日坚持每日闭目转睛及揉搓按摩下眼眶这一简单的眼保健习惯动作，至80多岁仍能够轻松自如地穿针引线。古人云：精诚所至，金石为开。坚持到底者、心诚者是真心的养生保健者。坚持的结果必使成功的概率大大提升，最终可达到健身长寿的目标。

行百里者半九十。如果你认可了一种健康的生活方式，就应当坚信功到自然成，只要努力地坚持，成功就触手可及。应当说，坚持就是胜利。

当前，我市创建国家级卫生城市活动方兴未艾，大力推进全民健康素养教育，推广普及健康的生活方式，持之以恒必将大获全胜，实现“健康信阳”的目标必将为期不远。

原载：2010年4月21日《信阳日报》